あなたの腕の練習
そこへのアプローチは、夏に弱い武器を検閲するの！ これらのアームを追加してから確信を持ってこれらの愛すべきsundresses を装着するお客様のカーディオワークアウトする演習 ：
頭蓋骨粉砕機：この練習を武器の背中に適しています。 あなたのひざの裏に特に焦点を当ててあなたの嘘。 任意の手のひらに体重を使用して行うのトップにピアース腕。 建物から、まで、あなたの顔の上に遅滞なく厳粛されている建物から自分の腕を突き刺す料金。 あなたの腕にも該当するとして厳粛には、建物を後ろに腕を減らす保管してください。 もしあなたの首、体重減少量のアリアを感じる。
リベート：この腕の練習機能を上腕三頭筋。 高座の練習中には、蛇行の演壇に右ひざだけでなく、右腕だけでなく、演壇から左側の腰の中のスタンド。 あなたの左手の手のひらの理由は、重量を腕だけでなく、あなたの腰をまっすぐですので、フックを伸ばす。 あなたの後ろに保つだけでなく、特定のお客様の平凡なフックstraightensしている。 秒のカップルの理由後最初の姿勢に陥る。
ハンドバッグカール：あなたの武器を使用してサイドスタンドだけでなく、中に足を肩幅の分離。 手のひらあなたの体格が直面するにはヤシの理由は、ダンベル。 としてお客様の肩に腕だけでなく、背後に左フックを90度にも理由はすべての側面として、この時に腕を右フック。 お客様側の中にフックを維持してください。 あなたの左サイドながら土地の場所でお客様の右腕に全10担当者だけでなく、その後サイドスイッチ。
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