他の愛ハンドル：背中の演習
は、 1つのエリアは実質的にあなたのトレーニング中に多くのお客様の後ろにはわずか。 強化訓練されて以来、私たちの比較あなたの後ろに私たちの年齢としてブレークする傾向がある背景に成長する必要がある。 後ろの筋肉の後ろに苦しんで高速な支援を生き返らせるだけでなく、被害を未然に強い。 ここは少し戻っている我々は正しい方向に開始する演習：
橋：あなたのひざだけでなく、建物に足を平凡な集中てあなたの後ろに嘘、お客様側での武器。 ひざまで、お客様の真のラインを肩からフォームの建物をお客様の境界を上げる。 建物を軽減するだけでなく、 10秒間ホールド。 10回繰り返します。
プランク：嘘を通過する際に、建物に固定あなたの腕。 バランスを足の指だけでなく、腕には、プッシュアップ時にすべての側面と同一。 真のラインでお客様の体格保管してください。 10秒間だけでなく、繰り返しホールド10回。
先頭の機能：リー顔をあなたの手で建物に我々の前にある建物に長く。 契約をABS樹脂、あなたはこぶしだけでなくだけでなく、足を好戦的にインチのカップルを胸を持ち上げます。 10秒間だけでなく、繰り返しホールド10回。
練習ボールで先頭の機能：これはいい運動の後ろに削減されています。嘘を腰の下にとの練習ラウンドの先端には、建物に怠惰なあなたの腕だけでなく、足。 あなたの体格" 、一緒に彼らを魅了するだけでなく、本当のあなたの足をリフトを上下逆さまにする"と対を形成している必要がありますあなたの腰にはターンまで。 厳粛に繰り返すだけでなく、それらの削減10回。
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