DANGER: Ben je een weekend krijger?
Gisteren hebben we gesproken over hoe overbelasting van de weekends met de praktijk is niet beginnen te hebben voor zowel kleine als outlayed keer in de week van ... operative
De wet is in wezen het kan bovendien gevaarlijk zijn.
Ik wil niet al te schokken we uit van een aanval op de sportschool het weekend, maar we moeten in gedachten houden die je hebt alleen gelaten wordt 5 dagen dood, alsook de uitbreiding niet uw hartslag op een goede grens. We moeten in gedachten houden die uw lichaamsbouw is bovendien aanzienlijk vleiende onbuigzaam evenals resistente uit zitten vele van de dag zo goed als niet oprekken van de dagelijkse basis.
Hier zie je hoe veilig verzachting bij uw weekend programma:
1. Begin met de 5-10 notatie reizen, of de vreedzame aanpak van het opwarmen van je lichaam
2. Als we weten hoe ze het gebruik van het schuim trommel hebben we bepaalde wrijven over de lichaamsbouw van elke spaarzaam evenals resistente gebieden voorafgaand aan de uitbreiding van uw stroom verbruikt
3. Voltooiing van de energieke warming-up krijg je lichaamsbouw van de verhuizing in alle 3 vliegtuigen van pak (zoeken in mijn eerdere posts underneath "dynamische warming-up")
4. Kies eventueel opstand van oefeningen en / of uw cardio licht tot volledige
5.Complete de vertraagde koud down
6. Heeft het gebruik van immobiel te verlengen rekt je spaarzaam spieren
7. Hebben bepaalde dat het gezond is post-workout maaltijd!
Houd uw workouts leuk en als beschermde zo goed als we misschien zelfs wel vettig vinden jezelf een aantal meer-meestal naar vuist in de workout!
Andere soortgelijke posten
- HOW TO WARM-UP REGELMATIG # schreef ik een post eerder in de week dat ook een van mijn favoriete lichaamsgewicht warming-up oefeningen te doen voor een training sessie. Vandaag wil ik u via een van mijn typische dynamische warm-ups die los je op en verhoog uw FLE ...
- UITOEFENING VAN DE WEEK: ACHTERUIT longe met een 2 ARM RAISE # Deze week is de oefening is eigenlijk meer gebruikt als een dynamische warming-up verkeer dat het als onderdeel van een workout routine. Alle Dat betekent dat voor u dat u altijd de gewichten lift willen ervoor zorgen dat uw lichaam de juiste wijze wordt opgewarmd door het verhuizen naar multipl ...
- BEVESTIGD: NIET ALLE STRETCHING IS CREATED EQUAL # Ik was blij te horen vandaag dat een van mijn cliënten had onlangs gelezen in de NY Times dat statische stretching gedaan voordat er uit te werken is niet alleen unbeneficial, maar het kan bovendien gevaarlijk zijn. Dus heb ik besloten om na te gaan of het uit - dit is wat ik gevonden heb: ik heb preac ...
- WORKOUT minder, maar om betere resultaten te behalen! (Deel 3) # Als je ton vrije tijd en liefde opknoping uit op de sportschool dan deze informatie is waarschijnlijk niet voor jou. Dit onderwerp is voor iedereen die niet beschikt over zeer veel vrije tijd (of nauwelijks), maar wil in vorm blijven. De beste manier om je ...
- 4TH OF JULY WORKOUT # Bent u van plan te genieten op de grote dag morgen van start gaat met vrienden of familie op een cookout? Mogelijk bent u ook aan jezelf denken dat er geen manier zal je de dag te overleven zonder toevoeging van een pond of twee van al het extra eten en drinken je i. ..
- Lage rugpijn: Kun jij je tenen raken? # De 3e beoordeling in het President's Challenge volwassen fitness-test is de "zitten en bereik." Deze beoordeling test uw verminken flexibiliteit en is een nuttig peilen om te zien hoe krap je echt bent. Deze meting zal zeer nuttig voor anyo ...
Als je genoten hebt van dit bericht, kunt u overwegen om een reactie achterlaten of zich abonneren op de feed en ontvang toekomstige artikelen in uw feed reader.
Reacties
Er zijn nog geen reacties.
Geef een reactie